長友の体幹トレーニングメニューで腰痛改善

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長友の体幹トレーニングメニューで腰痛改善

僕の所に寄せられる悩みの中で、地味に多いのが、腰痛と目の疲れ・・・
ネットビジネスはパソコン作業が多いので、腰痛と眼精疲労で悩む方が多いんですが、今回は、腰痛改善の為に僕が取り組んだ長友の体幹トレーニングメニューを紹介します。

 

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まず、事実として

 

腰痛は改善します

 

事実は事実ですが、今回お話する長友の体幹トレーニングメニューが全ての方に有効かどうかはわかりません。

 

でも、少なくとも僕は改善しましたし、一度、せどりでサポートしていた方に今回紹介する、長友の体幹トレーニングメニューを進めたことがあるんですよ。

 

その方はすごくやる気がある方だったんですが、どうにも腰痛がひどかったらしく、立っているのが辛いということで、見てられなかったので(つらい気持ちが凄くよくわかるので)体幹トレーニングを進めたんですね。

 

そうしたら、キチンと実践してくれて、改善したと言ってくれたので。
一応、一定の効果はありそうです。

10年苦しみ、坐骨神経痛にまでなりました

 

以前、記事にも書きましたが、20代の頃引っ越しのバイトをしていました。

 

 

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真面目が一番な会社で働いていました

 

関連記事⇒ブログ開設初期、検索エンジンからのアクセス数が無い時にやるべきこと

 

 

それが原因で10年来の腰痛持ちだったんですが、一番ひどい時で、坐骨神経痛も併発してしまい、まともに立っていられるのが10分くらいという・・・ホント、地獄のような日々を過ごしたことがあります。

 

その頃、立ち仕事してましたんで・・・毎日、仕事に行くのがホント辛くて・・・だから週に何度も、一回6000円もする整体院に通ってました。

 

当時はものすごく痛い出費でしたけど、辛くて死にそうでしたから、そんなこと言ってられません。
おかげで坐骨神経痛だけは改善したんですが、腰痛だけは、ずっと残ったまんまだったんです・・・・

 

 

で、何やっても治らないから、諦めてたんですね。

 

 

腰痛と一生付き合っていこう

 

 

腹くくりましたよ(笑)

 

 

まさにコロンブスの卵的な発送、腰を反らせばいい!!

 

腰痛を治すのは諦めて、5年くらい放置していたんですが。
あるとき、アマゾンをぼんやり徘徊していたら、一冊の本を見つけたんですね。

 

本のタイトルは忘れてしまったんですが・・・内容は、腰痛は腰を反らせることで改善する!!
って書いてあったんですね。

 

 

うおおおお!!

 

マジか!!!

 

 

この、逆転の発想が僕にはすごくセンセーショナルで
見た瞬間購入したんですが(そのわりに本のタイトル忘れてますが)

 

 

長友の体幹トレーニングメニューで腰痛改善

 

 

その本によると

 

普通、腰を反らせると、腰痛が悪化すると思いがちだけどそれは違うんだよ
逆に、反らせることで、腰の柔軟性が増して、腰痛は改善するんだよ

 

 

というわけです。
で、その本のとおりにしばらく、腰を反らせるストレッチをしていたんですが・・・

 

いかんせん、退屈なんですよね・・・なんかやりごたえ無くて。
結局、腰痛が改善しないうちに、飽きてしまったというわけです。

 

 

すんません、やっと本題です

 

やっと、本題です、腰を反らせる話が記憶から消え去りはじめた頃、またアマゾンでぼんやり徘徊していたら、一冊の本を見つけたんですね。(暇な時によく徘徊してます)

 

それが掲題の長友の本なんですが。
アマゾンを見てたら

 

 

最近運動不足だよなぁ・・・体幹か・・・そういえば鍛えたことないなぁ・・・話の種にやってみるか・・・

 

ということで、本を購入してやり始めたんです。
んで、なんの偶然か、体幹トレーニングの準備運動の所に

 

 

腰を反らせるストレッチがあったんです!!

 

 

今度は、腰痛の改善というより、体幹を鍛えるテーマだったんで、新鮮ですごく楽しかったんですよね、一ヶ月位夢中でやってたんですが、ふと気づくんですね・・・

 

 

あれ・・・腰の痛みが無くなってる・・・

 

 

はい、これが僕が腰の痛みを改善した、全てです。
嘘偽り無く、事実です。

 

 

腰痛改善の要因

 

改善の要因はなんだったか?
おそらくですが、やっぱり腰の柔軟性だと思います、

 

長友の体幹トレーニングメニューのストレッチ編は、腰から、おしりにかけて入念にストレッチするので、それで柔軟性が増したこと。

 

あとは、やはり体幹を鍛えたので、体の芯が強くなり、腰への負担が減ったことが考えられます。

 

 

腰の柔軟性+体の芯の強化

 

 

これが良かったのかなと、今ではそう思えます。
もし腰痛に悩んでいる方、良かったら試してみてください、騙されたと思って2ヶ月は続けてみてください。

 

これで腰痛が治ったら、儲けものじゃないですか?
治らなかったらごめんなさい。

 

でも、体幹が鍛えられるんで、無駄じゃないですよね?

 

 

 

僕が買った本はこれです。

 


体幹力を上げるコアトレーニング

 

 

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